在 19 世紀 50 年代，亞伯拉罕·林肯和斯蒂芬·道格拉斯（Stephen A. Douglas）進行辯論時，每人的發言都要用上一到三小時。接著，他們還要花同樣長的時間來回應對方的觀點。聽眾有時要聽上七個小時。

再看看當今的 21 世紀，抖音（TikTok）短視頻已成爲最受歡迎的娛樂方式之一，每個視頻平均時長僅 35-55 秒。美國人每天花數小時在社交媒體上，不停地刷視頻、瀏覽社交動態和各種表情包。

你是否曾感到這種生活方式毫無意義？《傳道書》1:8 就很好地總結了我們這個時代：「萬事令人厭倦，人不能說盡。眼看，看不飽；耳聽，聽不足。」我們不斷消費著這些膚淺的內容，卻陷入一個永無止境的循環。現在的我們無法集中注意力，讀幾分鐘聖經就忍不住要看手機，我們忘記了如何深入地交談，甚至連聽一場講道都無法集中精力，思緒總是飄忽不定。

娛樂本身不是罪，但我們確實需要思考：它是否影響了我們的屬靈成長？在《馬可福音》12:30 中，耶穌告誡我們：「你要盡心、盡性、盡意、盡力愛主你的神。」——我們的心思與情感密不可分。如果能夠減少無意義的娛樂，轉而追求更有深度的內容和交談，我們與神和他人的關係都會獲益良多。

培養深度思考的能力

在《手機如何改變我們的 12 種方式》（12 Ways Your Phone Is Changing You）一書中，託尼·萊因克（Tony Reinke）寫道：「神賜予我們專注的能力，是爲了讓我們看清並避開虛假、短暫的事物，從而能夠直接注視真實、穩定和永恆的東西。」然而，當廉價的娛樂侵蝕了專注力後，我們辨別真理和關注永恆價值的能力也隨之減弱。我們正在浪費神賜予的寶貴禮物。

培養深度思考的目的，並非爲了炫耀學識或贏得爭論。正如喬納森·愛德華茲所說，追求深度思考是爲了「造就我們的靈魂「。我們深入思考神的事時，靈魂就得到滋養。

如果我們已經很難進行深度的思考，那麼，該如何提升這項能力呢？以下是一些建議：

• 歸納式研讀聖經各卷書。這需要我們系統地逐節研讀，以理解經文的原意。研習神的話語，這個技能將爲其他一切學習奠定基礎。
• 閱讀經典著作。這不僅能擴充詞彙量、提升專注力，其中複雜的情節和道德真理更指向神的終極真理。
• 閱讀像查爾斯·司布真和喬納森·愛德華茲等老一輩神學家的著作。他們對神的深刻理解源於多年的潛心研究。
• 閱讀美國開國元勳如亞當斯、傑斐遜、華盛頓和漢密爾頓的作品。他們體現了重視理性和追求教育的社會價值觀。
• 與朋友舉辦討論之夜。可以採用蘇格拉底式的討論框架：每個人圍繞一個主題提出開放式問題，大家一起參與提問和回答。
• 聆聽雙方辯論。通過傾聽正反兩方的觀點和挑戰，你的大腦會逐漸識別出修辭手法、邏輯技巧以及其中的矛盾之處。

培養自律能力

你可能會覺得自己陷入了娛樂的數字陷阱中，科技公司爭相吸引你的注意力。你知道這種消耗精神「垃圾食品」的行爲對你有害，但你卻一再屈服，就像手不聽使喚，不由自主地去再拿一根薯條。

幾年前，我花了太多時間在娛樂上，而忽略了深度思考，於是我開始做一些小的改變。這些改變並不激進，但它們幫助我培養了更有紀律的思維習慣。其中一些改變是在讀了卡爾·紐波特的《深度數位大掃除》（Digital Minimalism）後產生的，如果你想深入了解，我推薦這本書。

• 盤點一下自己的數碼習慣。了解自己的數碼習慣，記錄你花在手機或其他數字娛樂上的時間。
• 數碼排毒。這可能包括刪除某些應用程序，做一些實際的改變，比如使用普通手錶或鬧鐘，或者睡前留出一段「無屏放鬆」時間。
• 爲媒體消費設限。你不必完全放棄娛樂，但應該爲使用娛樂的時間和方式立下界限。
• 用閱讀和自我教育的新習慣取代娛樂時間。設定計時器或實際目標，比如每天讀 10 頁書，或讀上 30 分鐘，幫助重新訓練你的大腦。一開始你可能會覺得無聊，但很快大腦就會適應這種挑戰，你可以逐步提高目標。
• 與有相同心思的朋友組建讀書俱樂部。這種責任感會激勵你閱讀，而討論內容會讓知識更持久地留在你的腦海中。

雖然我們可能在不知不覺中染上了這個時代的娛樂習慣，但我們完全可以有意識地培養自己的自律精神和深度思考能力。正如《箴言》1:5 所說：「智慧人聽見，增長學問；使聰明人得著智謀。」

當今社會，我們迫切需要更多這樣的人——能明智思考、清晰判斷，用神的真理引導下一代。這聽起來或許是個艱鉅的任務，但我們可以從身邊的小事做起，比如關掉電視，拿起好書。

編者按：如果您想深入了解如何在數字時代過上智慧的生活，推薦閱讀《刷屏至死：在數字時代重拾生命》（Scrolling Ourselves to Death: Reclaiming Life in a Digital Age）一書。該書由伊萬·梅薩（Ivan Mesa）和布雷特·麥卡拉根（Brett McCracken）共同主編，於 2025 年 4 月由福音聯盟與十架路出版社聯合出版。

譯：MV；校：JFX。原文刊載於福音聯盟英文網站：Have You Lost the Ability to Think Deeply?