我猜就在你閱讀這篇文字的時候，有好幾件事情正在分散著你的注意力。
在我坐下寫這篇文章的時候，我的郵箱收到了兩條新郵件信息，手機提示我一條新短信，Spotify剛剛發了第三條廣告——而我第二段才剛剛寫完！就在我們注意力被分散的同時，時間也變得少得可憐。
即使當我們主日清晨走進教會，這些分散注意的事也不會自覺地留在車上。我們帶著專心敬拜耶穌的心來到教會，但一週的重擔、早晨的匆忙、身邊的孩子、對未來日程的焦慮，還有思維的遊蕩，這一切都在分散著我們的注意力。
因爲誘惑常來自電子產品，所以我們通常認爲這是今天技術時代的新問題。但這根本經不起推敲。如果注意力被分散是高科技的錯，那麼我們只能通過一條路解決：拔下所有電源，去山洞裡居住。（然而事實並非如此。）
所以當我發現有一本古舊的屬靈書籍也在探討這一問題時受到很大的激勵，《對敬拜中思想遊移的補救》（Remedy for Wandering Thoughts in the Worship of God，首次出版於1673年），作者名爲理查德·斯梯爾（Richard Steele,1629-1692），他默想哥林多前書7:35的經文：「（叫你們）得以殷勤服事主，沒有分心的事。」在注意到自己敬拜時思緒在不停遊移後，他寫道：「自己這種近乎絕症的狀況促使我去尋求解決之道。」
斯梯爾在書中呼籲信徒採取有目的的行動。通常我們以爲，注意力不集中是被動的、是外界造成的，因此我們指責社交媒體或電子設備分散我們的注意力。但實際上注意力分散是我們逃避某個責任時所作出的主動選擇。我們不是分心的奴隸。因此，我們知道必須與崇拜過程中的分心作鬥爭。
斯梯爾強調必須與敬拜中的分心作鬥爭，因爲上帝要求專心的敬拜（撒母耳記上12:24）。他警告基督徒敬拜崇拜中的分心實際上代表著他們的表裡不一。「你認爲一邊呼喚著聖靈一邊思想著肉體是否合理？聽到另一個世界的聲音，同時又尋思著這個『世界』的事？眼睛看向天堂，心卻指向必死的路？……這根本毫不相干，沒有理由。」（英文版37頁）下面是斯梯爾對於如何在充滿誘惑的空間將目光引向天堂的五個建議。
第一，從沮喪中汲取鼓勵
真信心的悖論告訴我們，信徒實際上應該從沮喪中汲取鼓勵。渴望更愛救主的心，以及對我們目前分心的不滿，是成熟信仰的標誌。斯梯爾解釋道，「一個聖潔的基督徒對盡本分時分心的困擾，比一個不溫不火的基督徒完全輕忽盡本分的困擾還要大。」（第71頁）
第二，依靠神的力量
斯梯爾激勵基督徒信靠腓立比書4:13：「我靠著那加給我力量的，凡事都能作。」他寫道「當你面對一個艱難的任務，感到灰心喪氣時，請睜開信心的眼睛，你會看到神，祂是你的力量……祂用祂的力量幫助你，因此你必得力量。」（第23-24頁）其他的基督徒已經經歷了靠神的力量對抗敬拜中的分心，所以容易分心的基督徒也應該從「神眾多僕人的經驗」中得到鼓勵，就是他們「對聖潔的敏銳洞察，從神得力對抗分心」。（第25頁）
第三，前一晚睡好，要吃早飯
聽起來這個觀念很超前，斯梯爾指出精神和身體狀態好壞都是影響注意力集中的重要因素。他寫道「一個在敬拜中分心的原因是，我們自身的損壞，也就是指我們的身體和靈魂。」（第64頁）因此，充分的休息和健康的飲食，也不能被認爲是在對抗分心中不重要的方法。從這個意義上來看，爲了周天上午的專心，週六晚上就應開始預備。
第四，敬拜前請預備好你的心
我們也可以在周天早上提高對敬拜的注意力。在敬拜開始前，花時間精力預備你的心迎接崇拜。當敬拜開始，培養自己對崇拜的迫切感與聚集的目標性。
「他無暇顧及別處，僅有那唯一值得仰望的目標。即使他遇到路人，或走過宮殿，他都不停止腳步，因他甚急切。而那不慌不忙從容走路的人，便容易將眼目停留在每個瑣事和每個物體的每個細節上。」（第79頁）
第五，在敬拜中呼求神的幫助
當然，我們在敬拜進行中也需要對抗分心。當你發現自己的思緒在遊移的時候，時刻求神幫助專心敬拜。斯梯爾寫道，「像大衛一樣做...隨時呼求神，正如他在詩篇119篇曾八到九次呼求神：『叫我在你的道中生活，求你救活我們，我們就求告你的名』如果大衛都需要不斷呼求得到對神的熱心，那我們豈不更需要？」（第83頁）
專心絕非易事，現實中我們也很容易屈從於分心。但神的應許「不是給懶惰者的枕頭，而是對疲乏人的扶助；並非免除我們應盡的本分，而是我們軟弱時的安慰」。（第57頁）如果神沒有立即賜給你專注的狀態，不要放棄。而是要感謝祂無論如何已經賜給你的一定程度專心敬拜的恩典，並且求祂下週加倍賜力量。
當我們和神的百姓這週末再次聚集時，願神賜給我們專心敬拜的思想和內心。通過我們竭力將目光定睛在神身上，求神讓我們再次成長。同詩篇作者共吟此句，是何等美好：「我心緊緊地跟隨你」。（詩篇63:8）
譯：趙陽/楊文皓；校：JFX。原文刊載於渴慕神英文網站：Blessed Are the Undistracted: Five Tips for Focus in Worship
